夏日养心堪比养命：拍打心包经通血脉

和肝脏、脾脏一样，心脏也有属于自己的经络--手少阴心经。但是，心脏作为君主，是有特殊待遇的。它的外面还有一层薄膜，叫做心包。这个心包拥有自己独立的经络，叫做心包经。它们是身体里两条与心有关的经络，即心经和心包经。

中医经典记载：「心为君主，容邪则死」，所有外邪入侵必先经过心包，这也解释了为何心血管问题多与心包经相关，而情绪焦虑、失眠等「心神不安」则需从心经调理。

两条经络分工明确：

心包经：主血脉循环，调理胸闷、心悸、动脉硬化等「血管问题」；

心经：主神明情志，改善失眠、焦虑、记忆力下降等「心神困扰」。

现代人高油高糖饮食、久坐熬夜，让心血管问题早早找上门：20 岁高血脂、30 岁动脉硬化、40 岁突发心梗…… 就连女性也不再是「安全群体」。

心包经不通的 3 大信号：

1.手臂内侧（尤其是肘部到手腕）按压疼痛；

2.动辄胸闷气短，爬楼梯时尤为明显；

3.舌下青筋发紫，指甲颜色暗沉。

中医强调「治未病」，每天疏通心包经，能像「清理河道」一样打通血管瘀堵，预防血栓、降低心梗风险。反之，若心包经长期瘀堵，病邪一旦突破防线侵入心脏，后果不堪设想。

极简保养法：拍打 + 按揉，10 分钟激活心脉

1. 心包经保养黄金时段：19:00-21:00（戌时）
此时经气最旺，操作前需空腹 1 小时（避免与脾胃「抢气血」）。
操作步骤：

（1）取坐姿，全身放松，一手轻放对侧胸口；

（2）从腋下「天池穴」开始，沿手臂内侧中线（经天泉、曲泽、内关等穴），用掌根或空拳缓慢拍打，至指尖「中冲穴」结束；

（3）重点按压痛点：若某处明显酸痛或麻木，说明此处瘀堵，可停留按揉 3-5 分钟，直至痛感减轻。

（4）特别提醒：拍打后若出现痧，是正常排毒反应，2-3 天可消退；若痧色紫黑或伴有头晕，需暂停操作，休息后再循序渐进。

2. 心经调理最佳时间：11:00-13:00（午时）
午时是心经当令，此时拍打心经不仅能养心安神，还能「顺带」瘦手臂！
操作要点：

（1）每侧手臂拍打 3 分钟，从腋窝「极泉穴」沿手臂内侧后缘（经少海、神门等穴）拍至小指「少冲穴」；

（2）弹拨极泉穴：食指中指并拢，深入腋窝顶，用力向内勾按，可听到「咯吱」声，伴随手指发麻，能快速缓解心慌、胸闷，堪称「情绪灭火器」。

夏季养心急救穴位推荐

内关穴：手腕横纹上 2 寸（三指宽），按揉可快速缓解晕车、心慌；

极泉穴：前文提到的解郁大穴，搭配「子午觉」效果更佳 —— 子时（23:00-1:00）深睡养胆，午时（11:00-13:00）小憩养心，遵循「阳气尽则卧，阴气尽则寤」的古训，让心脏在阴阳交替中自我修复。

《黄帝内经》曰：「夏气与心气相通」，夏季心脏负担最重，却也是养心黄金期。

夏季护心 3 大原则：

少贪凉：冰饮、空调易使寒邪入侵心包，诱发血管痉挛；

多拍打：午间拍打心经解暑气，晚间疏通心包经护心脉；

食清淡：多吃红色食物（红豆、红枣、樱桃），苦味食材（苦瓜、莲子心）清心火。